SAIBA MAIS SOBRE COLESTEROL E SUA RELAÇÃO COM ENFARTO DO CORAÇÃO.

O que é Colesterol?

É uma substância gordurosa encontrada em todos os tecidos animais e que participa também da formação de hormônios.
O seu organismo fabrica todo o Colesterol que ele necessita.
O colesterol é necessário para a saúde do corpo, mas, quando em quantidade excessiva torna-se prejudicial. Você pode ter quantidades adicionais de Colesterol ao ingerir alimentos de origem animal como as carnes vermelhas, miúdos, gema de ovo e laticínios.

Todo Colesterol é mau?

Não. O prejudicial é o chamado LDL (Low Density Lipoprotein ou Lipoproteina de Baixa Densidade) que transporta e deposita o Colesterol na parede das artérias ocasionando o seu entupimento. O Colesterol “bom” é o HDL (High Density Lipoprotein ou Lipoproteina de Alta Densidade) que remove o excesso de Colesterol transportando-o ao fígado onde é eliminado. Uma pessoa saudável é aquela que apresenta altos níveis de HDL (acima de 40 mg/dl) e baixos níveis de LDL (abaixo de 100 mg/dl).

Qual é a relação entre Colesterol e doença cardíaca?

Estudos populacionais e clínicos têm demonstrado consistentemente que quanto menor for o nível de Colesterol, menor é a chance de doença cardíaca coronariana.
Estudos documentam que maiores níveis de Colesterol sangüíneo ocasionam um incremento na sua deposição nas paredes dos vasos que, como conseqüência, tornam-se mais estreitos. Como resultado o fluxo de sangue da artéria coronariana que irriga o músculo do coração é reduzido e poderá ocorrer um ataque cardíaco (infarto).

# Artéria Coronariana normal: ela não tem nenhum depósito de gordura;

# Artéria Coronariana com deposição nas paredes: ela tem depósito de gordura.


Há alguma evidência para demonstrar que a redução do nível elevado de Colesterol é benéfica?

Os estudos clínicos demonstram que ao se diminuir o Colesterol elevado de um indivíduo, há uma redução no seu risco de doença cardíaca.

O colesterol é a única causa de doença cardíaca?

Além dos níveis elevados de Colesterol, há outros fatores de risco de doença cardíaca coronariana, que requerem sua atenção: fumo, pressão sanguínea elevada, obesidade, falta de exercícios físicos, estresse, entre outros.

Com qual nível de Colesterol eu terei um risco aumentado de doença coronariana?

A Sociedade Brasileira de Cardiologia adotou pontos de corte para identificar as pessoas sob risco:

Colesterol Total

<200 = ÓTIMO
200-239 = LIMÍTROFE
240 = ALTO

Colesterol LDL

<100 = ÓTIMO
100 - 129 = LIMÍTROFE
130 - 159 = LIMÍTROFE ALTO
160 - 189 = ALTO
190 = MUITO ALTO
O resultado da dosagem do Colesterol é sempre confiável?

Os níveis sangüíneos do Colesterol flutuam hora a hora, dia e ao longo das estações do ano. Algumas doenças, dietas, ingestão de álcool, exercício físico, medicamentos, estresse, também ocasionam alterações no Colesterol. Por essas razões, todos os resultados de Colesterol acima de 200 mg/dl devem ter seu valor confirmado por uma segunda determinação, e a média dos dois testes usada como guia para a tomada de decisões.

Com que idade uma pessoa deve preocupar-se com o Colesterol?

As evidências médicas indicam que a acumulação de substâncias gordurosas nas artérias começa desde a infância, embora as conseqüências não sejam evidentes até a idade adulta. Esta é, pois, uma moléstia silenciosa. Um estilo de vida saudável a partir da juventude, com dieta e exercícios adequados, pode prevenir doenças cardíacas.
Os especialistas sugerem um controle da Colesterolemia a cada 5 anos a partir dos 20 anos de idade. Se existir história nos pais e irmãos, de Colesterol elevado ou doenças cardíacas coronariana, então, até a criança deve ser testada.

É muito tarde para corrigir um problema de Colesterol sangüíneo?

Nunca PE muito tarde. O cuidado com os níveis de Colesterol é muito importante em qualquer idade. Se os seus níveis de Colesterol total estiverem elevados, o seu médico assistente irá determinar a realização de outros exames como o LDL, HDL, VLDL, triglicérides, apoproteínas A e B e outros. Caberá a ele interpretar adequadamente os resultados e instituir a dieta apropriada, exercícios físicos e a medicação, se necessária.

CÂNCER LIVRE-SE DELE

COMO EVITAR A FORMAÇÃO DE CÉLULAS CANCEROSAS

Este é um artigo muito sério e contém as pesquisas mais recentes
do Hospital John Hopkins de Nova York, o centro mais avançado de pesquisa
sobre câncer.

Por favor, compartilhem com todos os seus amigos e parentes porque em
se tratando de câncer, a prevenção é o melhor remédio e como poderão
constatar, as recomendações são muito simples e fáceis de seguir.

Como permanecer saudável.
Recentes informações do Hospital John Hopkins sobre o câncer.

1. Toda pessoa tem células de câncer no corpo.
Estas células cancerosas não aparecem nos testes padrões, até que elas
se multipliquem em alguns bilhões. Quando os médicos dizem aos pacientes de
câncer que não há mais nenhuma célula de câncer nos seus corpos, após o
tratamento, isto quer dizer que os testes não podem mais identificar as
células cancerosas, porque elas não atingiram o tamanho detectável.

2. Células cancerosas podem ocorrer de 6 a mais de 10 vezes na vida de
uma pessoa.

3. Quando o sistema imunológico da pessoa é vigoroso, as células
cancerosas serão destruídas e impedidas de multiplicar e formar tumores.

4. Quando uma pessoa tem câncer, isto significa que ela tem múltiplas
deficiências nutricionais. Estas deficiências são devidas ao fator
genético, ambiental, da alimentação e do estilo de vida.

5. Superar as deficiências nutricionais múltiplas significa mudança de
dieta e a inclusão de suplementos, que irá fortalecer o sistema
imunológico.

6. Quimioterapia impede o crescimento acelerado das células de câncer
e também destrói as células saudáveis na medula óssea, na área
gastrointestinal etc, e pode causar dano aos órgãos, como fígado, rins,
coração, pulmões etc.

7. A radiação, enquanto vai destruindo as células de câncer, também
produz queimaduras, cicatrizes e danificam as células saudáveis, tecidos e
órgãos.

8. O tratamento inicial com quimioterapia e radiação muitas das vezes
poderá reduzir o tamanho do tumor. Entretanto, o uso prolongado da
quimioterapia e da radiação não resulta em mais destruição do tumor.

9. Quando o corpo está muito sobrecarregado com o efeito da
quimioterapia e da radiação, o sistema imunológico ou está comprometido ou
destruído; por conseguinte a pessoa pode sucumbir a vários tipos de
infecções e complicações.

10. Quimioterapia e radiação podem causar células cancerosas e
mutação, se tornarem resistentes e de difícil destruição. Cirurgia também
pode produzir células cancerosas e espalhar para outras áreas do corpo.

11. Um modo efetivo para combater o câncer é fazer as células
cancerosas passarem fome, não as alimentando, pois elas necessitam de
alimento para se multiplicarem.

ELAS SE ALIMENTAM DE:

a) O açúcar é um alimentador do câncer. Tirando o açúcar, se elimina a
fonte de suprimento da sua alimentação mais importante.

b) O sal de mesa tem uma substância química para torna-lo branco. Esta
substância ingerida em excesso causa graves danos ao sistema
gastrointestinal.

c) O leite faz o corpo produzir muco, especialmente na área
gastrointestinal. O câncer se alimenta do muco. Eliminando o leite e
substituindo-o por leite de soja não adoçado, as células cancerosas morrem
de fome.

12. Células cancerosas prosperam em um ambiente ácido. Uma dieta com
base na carne é ácida; assim é melhor comer peixe e uma pequena quantidade
de frango, do que ingerir carne de boi ou de porco. Carne de gado (criado
em fazendas) contém antibióticos, hormônios de crescimento e parasitas, que
são prejudiciais, principalmente às pessoas com câncer.

13. Uma dieta feita com 80% de legumes frescos, sucos, grãos inteiros,
sementes, nozes e um pouco de frutas ajudam pôr o corpo em um ambiente
alcalino. Aproximadamente, 20% delas podem ser ingeridas cozidas, incluindo
os feijões.

a) Sucos de vegetais frescos provêem enzimas que são facilmente
absorvidas e alcançam até níveis celulares dentro de 15 minutos, para
nutrir e aumentar o crescimento das células saudáveis. Para obter enzimas
vivas, para formar células saudáveis, tente ingerir sucos de vegetal
frescos (a maioria dos legumes, inclusive brotos de feijão) e comer alguns
legumes crus, duas ou três vezes por dia. As enzimas são destruídas a
temperaturas de 104 graus Fahrenheit = (40 graus centígrados).

b) Evite café, chá e chocolate, que têm alto nível de cafeína. O chá
verde é a melhor alternativa.

c) É melhor beber água limpa e natural, deionizada, filtrada, para
evitar as toxinas conhecidas e metais pesados da água de torneira. A água
destilada é ácida; evite-a.

14. Proteína de carne é difícil de digerir e requer muitas enzimas
digestivas. Carne não digerida, que permanece nos intestinos, putrefa e
causa a formação de mais tóxico.

15. Células cancerosas têm (suas) paredes cobertas de proteína dura.
Privando-as, ou alimentando-as com pouca carne, elas se livram de mais
enzimas (tóxicas) e do ataque às paredes de proteína das células
cancerosas, e permite que as células protetoras do corpo destruam as
células cancerosas.

16. Alguns suplementos constroem o sistema imunológico:
O IP6, Flor-essence, (flor de essência - uma mistura de ervas para fazer
chá, que se acredita, tem propriedades para curar o câncer) antioxidantes,
vitaminas, minerais, etc., para permitir que as próprias células protetoras
do corpo destruam as células cancerosas.
Outros suplementos, como vitamina E, são conhecidos por causar apoptose,
(autodestruição da célula; uma espécie de sistema programado para mata-las)
- o método normal do corpo de se livrar das células estragadas,
indesejáveis ou desnecessárias.

17. Câncer é uma doença da mente, do corpo e do espírito. Um espírito
pró-ativo e positivo ajudará o guerreiro do câncer a ser um sobrevivente.
Raiva, inclemência e amargura põem o corpo em estresse, num ambiente
acetoso.

Aprenda ter um espírito clemente e amoroso.
Aprenda relaxar e desfrutar a vida.

18. As células cancerosas não podem prosperar num ambiente oxigenado.
Exercitando diariamente e profundamente a respiração, ajuda adquirir mais
oxigênio até o nível celular. A terapia de oxigênio é outra maneira usada
para destruir as células cancerosas.


RECENTES INFORMAÇÕES
DO JOHN HOPKINS HOSPITAL.

1. Não coloque nenhum recipiente plástico em microondas.

2. Não coloque suas garrafas de plástico, com água, em congelador.

3. Não ponha nenhuma embalagem de plástico em microonda.
Substâncias químicas de dioxina causa câncer, especialmente câncer de mama.
Dioxina são altamente venenosas às células dos nossos corpo.

Recentemente, o Dr. Edward Fujimoto, Gerente de Programa de Bem-estar
junto ao Hospital de Castle, estava em um programa de televisão para
explicar esta periculosidade. Ele falou sobre as dioxinas e de como elas
são ruins para nós. Ele disse que nós não deveríamos estar aquecendo nossa
comida em microonda usando recipientes de plástico.
Isto se aplica especialmente para alimentos gordurosos. Disse que a
combinação da gordura e alta temperatura liberam dioxinas na comida e
finalmente nas células do corpo.

Ao invés, ele recomenda usar vasos de vidro, como Pirex ou recipientes
cerâmicos para aquecer a comida. Você obtém os mesmos resultados, só que
sem a dioxina.
Alimentos de TV Dinners (alimentos já prontos, congelados, sopas prontas
empacotadas, etc.) deveriam ser removidos dos recipientes e aquecidos em
outra coisa. O papel não se recomenda, pois você não sabe a sua composição.
É mais seguro usar vidro temperado.

Ele também nos lembrou que, há um tempo atrás, alguns restaurantes de
fast food deixaram de usar embalagens de recipientes feitos com espumas
sintéticas.
Uma das razões é o problema da dioxina.

Também mostrou que aquela envoltura de plástico, como o Saran, (material
de plástico impermeável) é muito perigosa quando colocado por cima dos
alimentos, para ser cozidos no forno de microondas. Como a comida recebe
altas temperaturas, ('nuke') faz as toxinas venenosas derreterem a
embalagem do plástico e gotejar para dentro da comida.Cubra o alimento com
pirex ou cerâmica.

Este é um artigo que deveria ser enviado
A qualquer pessoa importante na sua Vida.

CAMINHAR

Saia da rotina. Através do mais natural dos exercícios, o andar, você pode praticar uma atividade física em benefício de sua saúde.
A caminhada pode ser feita por qualquer pessoa, a qualquer hora do dia, independente de idade, condições sociais ou de quanto é sedentária.
Por ser uma atividade simples, não necessita de nenhum local ou equipamento especial para sua prática.
Então, trazemos informações sobre vestuário, postura, ritmo, locais e muito mais, para que você possa criar sua caminhada. Portanto saia caminhando para obter uma melhoria em sua qualidade de vida.

GANHANDO SAÚDE

Caminhar regularmente proporciona vários benefícios:
· Desenvolve a resistência do coração e pulmões;
· Reduz peso;
· Fortalece os músculos;
· Combate o stress.

QUANTO CAMINHAR

O ideal é que a caminhada dure de 30 a 60 minutos. Nas primeiras semanas caminhe o tempo que for capaz. Pode variar de 3 a 5 vezes por semana. Para os iniciantes é indicado que seja realizada em dias alternados.
Se você tiver tempo de caminhar pelo menos 30 minutos continuamente, pode ser cumulativo.
Ex.: 15 min. De manhã e 15 min. à tarde;
Ou 10 + 10 + 10, etc.
O importante é caminhar.


ONDE CAMINHAR

A caminhada pode ser praticada em parques, trechos de rua. Cada caminhada pode levá-lo a novos locais, redescobrindo sua cidade. Para identificar um espaço adequado, oriente-se pelas dicas:
Evite locais com alto índice de poluição do ar;
Selecione espaços com facilidade de acesso, boa eluminação, segurança e arborização;
Escolha ruas e avenidas com calçadas largas e regulares;
Prefira locais que apresentam equipamentos de apoio (bebedouro, lanchonetes, sanitários, telefone público, espaço para jogos).

HORA CERTA

Não existe um horário ideal para caminhar. Escolha o que melhor se adapta a seus diferentes horários. De qualquer forma sugerimos:
Uma caminhada pelas primeiras horas da manhã garante um dia de bom humor e grande disposição para o trabalho;
Se você tem chance de caminhar no meio do expediente, aproveite. É o momento de diminuir o stress e a ansiedade;
No final da tarde uma boa caminhada relaxa a tensão do dia, recupera as energias e contribui para uma noite bem dormida.

CAMINHAR NO SEU RITMO

Cada pessoa tem um ritmo próprio. Respeite os seus limites. O controle dos seus batimentos cardíacos é uma maneira segura de dosar o ritmo da sua caminhada. Adote o seguinte procedimento:
Caminhe com seus batimentos cardíacos por minuto (bpm) entre 60% a 75% da sua freqüência cardíaca máxima subtrair a sua idade do número 220.
Ex.: Se você tem 50 anos, 220 – 50 = 170 bpm, 60% de 170 = 102 bpm, 75% de 170 = 127 bpm

Os batimentos cardíacos devem ser sempre dentro da faixa indicada. Durante a caminhada verifique-os. Se estiverem acima de 75%, reduza a intensidade de seus passos. Abaixo de 60%, aumente a intensidade dos mesmos.
Para os iniciantes é indicado caminhar entre 60 a 65% da sua freqüência cardíaca máxima. O limite de 75% deve ser atingido gradativamente, após semanas de caminhada.

VESTUÁRIO

Uma das vantagens da caminhada é não exigir nenhuma roupa especial para ser praticada. Mas valem alguns cuidados:
· Escolha roupas confortáveis que não restrinjam os movimentos;
· De preferência as claras, de algodão, que não esquentam e permitem a evaporação do suor;
· Use tênis de solado macio com meias grossas: amortece o impacto das passadas;
· Nos dias de sol, use boné.

RESPEIRAÇÃO

A respiração durante a caminhada deve ser natural. É desejável que se inspire pelo nariz e solte pela boca.

ALIMENTAÇÃO

Alimentação excessiva ou jejuns prolongados são perigosos quando associados à sua caminhada. Siga algumas orientações:
Não caminhe em jejum. Antes da caminhada alimente-se moderadamente. Logo após, prefira água e sucos naturais;
Tenha uma alimentação equilibrada. Não deixe faltar legumes, verduras e frutas em suas refeições.

POSTURA

Uma postura correta e agradável ao caminhar, permite melhores condições de respiração. Procure tomar consciência di seu corpo, verificando se as diversas partes estão colocadas corretamente:
A cabeça deve estar centrada, com o queixo paralelo ao chão;
O peito deve estar elevado e expandido e os ombros para trás sem forçar a postura;
O balanço do braço deve ser natural e confortável;
Os músculos abdominais devem estar levemente contraídos;
A coluna lombar deve estar com uma suave curva para dentro;
Ao andar os passos, apóie primeiro o calcanhar, depois a planta e a ponta do pé.

Prepare seu corpo para a caminhada

Deve se fazer alguns exercícios de alongamento para flexibilizar o corpo e não causar nenhuma lesão, e o exercício de alongamento deve ser feito antes e depois das caminhadas.