O que é Diabetes?
Diabetes é uma condição na qual o organismo não consegue utilizar adequadamente a glicose. Depois de ingerir, uma parte do alimento é transformado em açúcar chamado glicose, que é usado para gerar energia dentro das células. A entrada da glicose nas células é facilitada pela insulina: a glicose deixa de entrar nas células, acumula-se no sangue e o excesso é excretado pelos rins.
O Diabetes é muito freqüente?
Sim. Existem muitos milhões de diabéticos no Brasil, mas uma grande parcela da população desconhece a sua condição.
No Diabetes chamado TIPO 1, que geralmente acomete indivíduos jovens, o pâncreas produz pouca ou nenhuma insulina, sendo necessária a aplicação diária de injeções desse hormônio.
No Diabetes TIPO 2 se desenvolve habitualmente em pessoas acima dos 40 anos. Nestes, o pâncreas produz insulina mas ela não é suficientemente ativa para a entrada adequada da glicose nas células. O tratamento consiste em exercícios, dieta e medicamentos que estimulam a produção da insulina.
Quais são os sintomas do Diabetes?
A Glicose que deixa de entrar nas células é eliminada pela urina quando o nível do sangue ultrapassa os 170 mg/dl. Para eliminar esse excesso de açúcar, o rim forma mais urina retirando água dos tecidos. Esta perda de água provoca sede excessiva. A fadiga, fraqueza e perda de peso ocorrem porque o organismo está incapaz de usar a glicose para gerar energia. A falta de glicose dentro das células provoca, também, aumento do apetite numa tentativa infrutífera de prover energia ao corpo.
Outros sintomas podem incluir infecções, dificuldade de cicatrização, formigamento e alterações da visão. Os sintomas do Diabetes podem ser controlados com tratamento adequado.
Qual o papel do laboratório?
O laboratório dispõe de vários testes que visam o diagnóstico e o acompanhamento do Diabetes. Dentre eles destacam-se:
GLICEMIA
Expressa o nível de glicose no sangue, cujo normal no indivíduo em jejum é inferior a 126 mg/dl. Nos diabéticos descontrolados, além dos sintomas citados, quando as taxa estão abaixo de 45 mg/dl, há risco de coma hipoglicêmico e quando acima de 400 mg/dl há risco de coma hipoglicêmico. Os níveis de glicemia sofrem influência de vários fatores, tais como exercício, estresse, alimentação, álcool e medicamentos, e estão sujeitos a contínua flutuação ao longo do dia.
GLICOSÚRIA
Significa presença de glicose na urina. Normalmente ela está ausente. Se a glicemia ultrapassar os 170 mg/dl começa a haver excreção de glicose pelos rins e aparece a glicosúria.
CURVA GLICÊMICA
Consiste na determinação seriada das glicemias durante um intervalo de tempo (2 a 5 horas), depois da administração de uma sobrecarga de glicose. Há indivíduos diabéticos cuja glicemia de jejum é normal; contudo depois de ingerirem alimento (açúcar) a glicemia sobe a níveis anormais, porque a insulina produzida é insuficiente. O diagnóstico desses diabéticos depende da realização da curva glicêmica.
HEMOGLOBINA GLICOSILADA OU GLICADA
A Hemoglobina é uma substância que circula no sangue dentro dos glóbulos vermelhos e é responsável pelo transporte de oxigênio a todos os tecidos do corpo. A hemoglobina liga-se a glicose presente no sangue, formando tanto mais hemoglobina glicada (também chamada de hemoglobina A1c) quanto maior for a taxa de glicemia. Como os glóbulos vermelhos se renovam a cada 120 dias, a medição da hemoglobina glicada espelha exatamente se a glicemia esteve alta (mais hemoglobina glicada) ou baixa (menos hemoglobina glicada) durante os últimos 2 a 3 meses.
O teste da hemoglobina glicada não substitui o necessário controle da glicemia, mas sim, proporciona uma valiosa informação retrospectiva do Diabetes, permitindo melhor gerenciar o controle glicêmico a longo prazo no Diabetes mellitus.
FRUTOSAMINA
Do mesmo modo que a hemoglobina, algumas proteínas do plasma também formam compostos glicosados, sendo a frutosamina o principal. A frutosamina tem uma vida média curta: cerca de 20 dias. Desse modo, os seus níveis espelham a concentração da glicemia nesses 20 dias que antecederam o teste.
As informações fornecidas por esses exames são, portanto, bem distintas e possibilitam uma avaliação efetiva do controle diabético: glicemia de jejum (avaliação imediata), frutosamina (controle a médio prazo) e hemoglobina glicada (controle a longo prazo).
MICROALBUMINÚRIA
Trata-se da pesquisa de quantidade incipientes de proteínas na urina, que revelam dano renal leve. Este exame laboratorial serve para monitorizar as lesões renais ocasionadas pelo Diabetes, que podem levar a insuficiência renal.
É IMPORTANTE O DIABÉTICO CONSERVAR-SE SOB PERIÓDICO ACOMPANHAMENTO MÉDICO PARA, PRINCIPALMENTE, MANTER A GLICEMIA DENTRO DE UMA FAIXA ADEQUADA EVITANDO AS HEPERGLICEMIAS E SUAS SEQÜELAS TARDIAS.
terça-feira, 23 de setembro de 2008
sexta-feira, 25 de julho de 2008
SAIBA MAIS SOBRE COLESTEROL E SUA RELAÇÃO COM ENFARTO DO CORAÇÃO.
O que é Colesterol?
É uma substância gordurosa encontrada em todos os tecidos animais e que participa também da formação de hormônios.
O seu organismo fabrica todo o Colesterol que ele necessita.
O colesterol é necessário para a saúde do corpo, mas, quando em quantidade excessiva torna-se prejudicial. Você pode ter quantidades adicionais de Colesterol ao ingerir alimentos de origem animal como as carnes vermelhas, miúdos, gema de ovo e laticínios.
Todo Colesterol é mau?
Não. O prejudicial é o chamado LDL (Low Density Lipoprotein ou Lipoproteina de Baixa Densidade) que transporta e deposita o Colesterol na parede das artérias ocasionando o seu entupimento. O Colesterol “bom” é o HDL (High Density Lipoprotein ou Lipoproteina de Alta Densidade) que remove o excesso de Colesterol transportando-o ao fígado onde é eliminado. Uma pessoa saudável é aquela que apresenta altos níveis de HDL (acima de 40 mg/dl) e baixos níveis de LDL (abaixo de 100 mg/dl).
Qual é a relação entre Colesterol e doença cardíaca?
Estudos populacionais e clínicos têm demonstrado consistentemente que quanto menor for o nível de Colesterol, menor é a chance de doença cardíaca coronariana.
Estudos documentam que maiores níveis de Colesterol sangüíneo ocasionam um incremento na sua deposição nas paredes dos vasos que, como conseqüência, tornam-se mais estreitos. Como resultado o fluxo de sangue da artéria coronariana que irriga o músculo do coração é reduzido e poderá ocorrer um ataque cardíaco (infarto).
# Artéria Coronariana normal: ela não tem nenhum depósito de gordura;
# Artéria Coronariana com deposição nas paredes: ela tem depósito de gordura.
Há alguma evidência para demonstrar que a redução do nível elevado de Colesterol é benéfica?
Os estudos clínicos demonstram que ao se diminuir o Colesterol elevado de um indivíduo, há uma redução no seu risco de doença cardíaca.
O colesterol é a única causa de doença cardíaca?
Além dos níveis elevados de Colesterol, há outros fatores de risco de doença cardíaca coronariana, que requerem sua atenção: fumo, pressão sanguínea elevada, obesidade, falta de exercícios físicos, estresse, entre outros.
Com qual nível de Colesterol eu terei um risco aumentado de doença coronariana?
A Sociedade Brasileira de Cardiologia adotou pontos de corte para identificar as pessoas sob risco:
Colesterol Total
<200 = ÓTIMO
200-239 = LIMÍTROFE
240 = ALTO
Colesterol LDL
<100 = ÓTIMO
100 - 129 = LIMÍTROFE
130 - 159 = LIMÍTROFE ALTO
160 - 189 = ALTO
190 = MUITO ALTO
O resultado da dosagem do Colesterol é sempre confiável?
Os níveis sangüíneos do Colesterol flutuam hora a hora, dia e ao longo das estações do ano. Algumas doenças, dietas, ingestão de álcool, exercício físico, medicamentos, estresse, também ocasionam alterações no Colesterol. Por essas razões, todos os resultados de Colesterol acima de 200 mg/dl devem ter seu valor confirmado por uma segunda determinação, e a média dos dois testes usada como guia para a tomada de decisões.
Com que idade uma pessoa deve preocupar-se com o Colesterol?
As evidências médicas indicam que a acumulação de substâncias gordurosas nas artérias começa desde a infância, embora as conseqüências não sejam evidentes até a idade adulta. Esta é, pois, uma moléstia silenciosa. Um estilo de vida saudável a partir da juventude, com dieta e exercícios adequados, pode prevenir doenças cardíacas.
Os especialistas sugerem um controle da Colesterolemia a cada 5 anos a partir dos 20 anos de idade. Se existir história nos pais e irmãos, de Colesterol elevado ou doenças cardíacas coronariana, então, até a criança deve ser testada.
É muito tarde para corrigir um problema de Colesterol sangüíneo?
Nunca PE muito tarde. O cuidado com os níveis de Colesterol é muito importante em qualquer idade. Se os seus níveis de Colesterol total estiverem elevados, o seu médico assistente irá determinar a realização de outros exames como o LDL, HDL, VLDL, triglicérides, apoproteínas A e B e outros. Caberá a ele interpretar adequadamente os resultados e instituir a dieta apropriada, exercícios físicos e a medicação, se necessária.
É uma substância gordurosa encontrada em todos os tecidos animais e que participa também da formação de hormônios.
O seu organismo fabrica todo o Colesterol que ele necessita.
O colesterol é necessário para a saúde do corpo, mas, quando em quantidade excessiva torna-se prejudicial. Você pode ter quantidades adicionais de Colesterol ao ingerir alimentos de origem animal como as carnes vermelhas, miúdos, gema de ovo e laticínios.
Todo Colesterol é mau?
Não. O prejudicial é o chamado LDL (Low Density Lipoprotein ou Lipoproteina de Baixa Densidade) que transporta e deposita o Colesterol na parede das artérias ocasionando o seu entupimento. O Colesterol “bom” é o HDL (High Density Lipoprotein ou Lipoproteina de Alta Densidade) que remove o excesso de Colesterol transportando-o ao fígado onde é eliminado. Uma pessoa saudável é aquela que apresenta altos níveis de HDL (acima de 40 mg/dl) e baixos níveis de LDL (abaixo de 100 mg/dl).
Qual é a relação entre Colesterol e doença cardíaca?
Estudos populacionais e clínicos têm demonstrado consistentemente que quanto menor for o nível de Colesterol, menor é a chance de doença cardíaca coronariana.
Estudos documentam que maiores níveis de Colesterol sangüíneo ocasionam um incremento na sua deposição nas paredes dos vasos que, como conseqüência, tornam-se mais estreitos. Como resultado o fluxo de sangue da artéria coronariana que irriga o músculo do coração é reduzido e poderá ocorrer um ataque cardíaco (infarto).
# Artéria Coronariana normal: ela não tem nenhum depósito de gordura;
# Artéria Coronariana com deposição nas paredes: ela tem depósito de gordura.
Há alguma evidência para demonstrar que a redução do nível elevado de Colesterol é benéfica?
Os estudos clínicos demonstram que ao se diminuir o Colesterol elevado de um indivíduo, há uma redução no seu risco de doença cardíaca.
O colesterol é a única causa de doença cardíaca?
Além dos níveis elevados de Colesterol, há outros fatores de risco de doença cardíaca coronariana, que requerem sua atenção: fumo, pressão sanguínea elevada, obesidade, falta de exercícios físicos, estresse, entre outros.
Com qual nível de Colesterol eu terei um risco aumentado de doença coronariana?
A Sociedade Brasileira de Cardiologia adotou pontos de corte para identificar as pessoas sob risco:
Colesterol Total
<200 = ÓTIMO
200-239 = LIMÍTROFE
240 = ALTO
Colesterol LDL
<100 = ÓTIMO
100 - 129 = LIMÍTROFE
130 - 159 = LIMÍTROFE ALTO
160 - 189 = ALTO
190 = MUITO ALTO
O resultado da dosagem do Colesterol é sempre confiável?
Os níveis sangüíneos do Colesterol flutuam hora a hora, dia e ao longo das estações do ano. Algumas doenças, dietas, ingestão de álcool, exercício físico, medicamentos, estresse, também ocasionam alterações no Colesterol. Por essas razões, todos os resultados de Colesterol acima de 200 mg/dl devem ter seu valor confirmado por uma segunda determinação, e a média dos dois testes usada como guia para a tomada de decisões.
Com que idade uma pessoa deve preocupar-se com o Colesterol?
As evidências médicas indicam que a acumulação de substâncias gordurosas nas artérias começa desde a infância, embora as conseqüências não sejam evidentes até a idade adulta. Esta é, pois, uma moléstia silenciosa. Um estilo de vida saudável a partir da juventude, com dieta e exercícios adequados, pode prevenir doenças cardíacas.
Os especialistas sugerem um controle da Colesterolemia a cada 5 anos a partir dos 20 anos de idade. Se existir história nos pais e irmãos, de Colesterol elevado ou doenças cardíacas coronariana, então, até a criança deve ser testada.
É muito tarde para corrigir um problema de Colesterol sangüíneo?
Nunca PE muito tarde. O cuidado com os níveis de Colesterol é muito importante em qualquer idade. Se os seus níveis de Colesterol total estiverem elevados, o seu médico assistente irá determinar a realização de outros exames como o LDL, HDL, VLDL, triglicérides, apoproteínas A e B e outros. Caberá a ele interpretar adequadamente os resultados e instituir a dieta apropriada, exercícios físicos e a medicação, se necessária.
terça-feira, 22 de julho de 2008
CÂNCER LIVRE-SE DELE
COMO EVITAR A FORMAÇÃO DE CÉLULAS CANCEROSAS
Este é um artigo muito sério e contém as pesquisas mais recentes
do Hospital John Hopkins de Nova York, o centro mais avançado de pesquisa
sobre câncer.
Por favor, compartilhem com todos os seus amigos e parentes porque em
se tratando de câncer, a prevenção é o melhor remédio e como poderão
constatar, as recomendações são muito simples e fáceis de seguir.
Como permanecer saudável.
Recentes informações do Hospital John Hopkins sobre o câncer.
1. Toda pessoa tem células de câncer no corpo.
Estas células cancerosas não aparecem nos testes padrões, até que elas
se multipliquem em alguns bilhões. Quando os médicos dizem aos pacientes de
câncer que não há mais nenhuma célula de câncer nos seus corpos, após o
tratamento, isto quer dizer que os testes não podem mais identificar as
células cancerosas, porque elas não atingiram o tamanho detectável.
2. Células cancerosas podem ocorrer de 6 a mais de 10 vezes na vida de
uma pessoa.
3. Quando o sistema imunológico da pessoa é vigoroso, as células
cancerosas serão destruídas e impedidas de multiplicar e formar tumores.
4. Quando uma pessoa tem câncer, isto significa que ela tem múltiplas
deficiências nutricionais. Estas deficiências são devidas ao fator
genético, ambiental, da alimentação e do estilo de vida.
5. Superar as deficiências nutricionais múltiplas significa mudança de
dieta e a inclusão de suplementos, que irá fortalecer o sistema
imunológico.
6. Quimioterapia impede o crescimento acelerado das células de câncer
e também destrói as células saudáveis na medula óssea, na área
gastrointestinal etc, e pode causar dano aos órgãos, como fígado, rins,
coração, pulmões etc.
7. A radiação, enquanto vai destruindo as células de câncer, também
produz queimaduras, cicatrizes e danificam as células saudáveis, tecidos e
órgãos.
8. O tratamento inicial com quimioterapia e radiação muitas das vezes
poderá reduzir o tamanho do tumor. Entretanto, o uso prolongado da
quimioterapia e da radiação não resulta em mais destruição do tumor.
9. Quando o corpo está muito sobrecarregado com o efeito da
quimioterapia e da radiação, o sistema imunológico ou está comprometido ou
destruído; por conseguinte a pessoa pode sucumbir a vários tipos de
infecções e complicações.
10. Quimioterapia e radiação podem causar células cancerosas e
mutação, se tornarem resistentes e de difícil destruição. Cirurgia também
pode produzir células cancerosas e espalhar para outras áreas do corpo.
11. Um modo efetivo para combater o câncer é fazer as células
cancerosas passarem fome, não as alimentando, pois elas necessitam de
alimento para se multiplicarem.
ELAS SE ALIMENTAM DE:
a) O açúcar é um alimentador do câncer. Tirando o açúcar, se elimina a
fonte de suprimento da sua alimentação mais importante.
b) O sal de mesa tem uma substância química para torna-lo branco. Esta
substância ingerida em excesso causa graves danos ao sistema
gastrointestinal.
c) O leite faz o corpo produzir muco, especialmente na área
gastrointestinal. O câncer se alimenta do muco. Eliminando o leite e
substituindo-o por leite de soja não adoçado, as células cancerosas morrem
de fome.
12. Células cancerosas prosperam em um ambiente ácido. Uma dieta com
base na carne é ácida; assim é melhor comer peixe e uma pequena quantidade
de frango, do que ingerir carne de boi ou de porco. Carne de gado (criado
em fazendas) contém antibióticos, hormônios de crescimento e parasitas, que
são prejudiciais, principalmente às pessoas com câncer.
13. Uma dieta feita com 80% de legumes frescos, sucos, grãos inteiros,
sementes, nozes e um pouco de frutas ajudam pôr o corpo em um ambiente
alcalino. Aproximadamente, 20% delas podem ser ingeridas cozidas, incluindo
os feijões.
a) Sucos de vegetais frescos provêem enzimas que são facilmente
absorvidas e alcançam até níveis celulares dentro de 15 minutos, para
nutrir e aumentar o crescimento das células saudáveis. Para obter enzimas
vivas, para formar células saudáveis, tente ingerir sucos de vegetal
frescos (a maioria dos legumes, inclusive brotos de feijão) e comer alguns
legumes crus, duas ou três vezes por dia. As enzimas são destruídas a
temperaturas de 104 graus Fahrenheit = (40 graus centígrados).
b) Evite café, chá e chocolate, que têm alto nível de cafeína. O chá
verde é a melhor alternativa.
c) É melhor beber água limpa e natural, deionizada, filtrada, para
evitar as toxinas conhecidas e metais pesados da água de torneira. A água
destilada é ácida; evite-a.
14. Proteína de carne é difícil de digerir e requer muitas enzimas
digestivas. Carne não digerida, que permanece nos intestinos, putrefa e
causa a formação de mais tóxico.
15. Células cancerosas têm (suas) paredes cobertas de proteína dura.
Privando-as, ou alimentando-as com pouca carne, elas se livram de mais
enzimas (tóxicas) e do ataque às paredes de proteína das células
cancerosas, e permite que as células protetoras do corpo destruam as
células cancerosas.
16. Alguns suplementos constroem o sistema imunológico:
O IP6, Flor-essence, (flor de essência - uma mistura de ervas para fazer
chá, que se acredita, tem propriedades para curar o câncer) antioxidantes,
vitaminas, minerais, etc., para permitir que as próprias células protetoras
do corpo destruam as células cancerosas.
Outros suplementos, como vitamina E, são conhecidos por causar apoptose,
(autodestruição da célula; uma espécie de sistema programado para mata-las)
- o método normal do corpo de se livrar das células estragadas,
indesejáveis ou desnecessárias.
17. Câncer é uma doença da mente, do corpo e do espírito. Um espírito
pró-ativo e positivo ajudará o guerreiro do câncer a ser um sobrevivente.
Raiva, inclemência e amargura põem o corpo em estresse, num ambiente
acetoso.
Aprenda ter um espírito clemente e amoroso.
Aprenda relaxar e desfrutar a vida.
18. As células cancerosas não podem prosperar num ambiente oxigenado.
Exercitando diariamente e profundamente a respiração, ajuda adquirir mais
oxigênio até o nível celular. A terapia de oxigênio é outra maneira usada
para destruir as células cancerosas.
RECENTES INFORMAÇÕES
DO JOHN HOPKINS HOSPITAL.
1. Não coloque nenhum recipiente plástico em microondas.
2. Não coloque suas garrafas de plástico, com água, em congelador.
3. Não ponha nenhuma embalagem de plástico em microonda.
Substâncias químicas de dioxina causa câncer, especialmente câncer de mama.
Dioxina são altamente venenosas às células dos nossos corpo.
Recentemente, o Dr. Edward Fujimoto, Gerente de Programa de Bem-estar
junto ao Hospital de Castle, estava em um programa de televisão para
explicar esta periculosidade. Ele falou sobre as dioxinas e de como elas
são ruins para nós. Ele disse que nós não deveríamos estar aquecendo nossa
comida em microonda usando recipientes de plástico.
Isto se aplica especialmente para alimentos gordurosos. Disse que a
combinação da gordura e alta temperatura liberam dioxinas na comida e
finalmente nas células do corpo.
Ao invés, ele recomenda usar vasos de vidro, como Pirex ou recipientes
cerâmicos para aquecer a comida. Você obtém os mesmos resultados, só que
sem a dioxina.
Alimentos de TV Dinners (alimentos já prontos, congelados, sopas prontas
empacotadas, etc.) deveriam ser removidos dos recipientes e aquecidos em
outra coisa. O papel não se recomenda, pois você não sabe a sua composição.
É mais seguro usar vidro temperado.
Ele também nos lembrou que, há um tempo atrás, alguns restaurantes de
fast food deixaram de usar embalagens de recipientes feitos com espumas
sintéticas.
Uma das razões é o problema da dioxina.
Também mostrou que aquela envoltura de plástico, como o Saran, (material
de plástico impermeável) é muito perigosa quando colocado por cima dos
alimentos, para ser cozidos no forno de microondas. Como a comida recebe
altas temperaturas, ('nuke') faz as toxinas venenosas derreterem a
embalagem do plástico e gotejar para dentro da comida.Cubra o alimento com
pirex ou cerâmica.
Este é um artigo que deveria ser enviado
A qualquer pessoa importante na sua Vida.
terça-feira, 1 de julho de 2008
CAMINHAR
Saia da rotina. Através do mais natural dos exercícios, o andar, você pode praticar uma atividade física em benefício de sua saúde.
A caminhada pode ser feita por qualquer pessoa, a qualquer hora do dia, independente de idade, condições sociais ou de quanto é sedentária.
Por ser uma atividade simples, não necessita de nenhum local ou equipamento especial para sua prática.
Então, trazemos informações sobre vestuário, postura, ritmo, locais e muito mais, para que você possa criar sua caminhada. Portanto saia caminhando para obter uma melhoria em sua qualidade de vida.
GANHANDO SAÚDE
Caminhar regularmente proporciona vários benefícios:
· Desenvolve a resistência do coração e pulmões;
· Reduz peso;
· Fortalece os músculos;
· Combate o stress.
QUANTO CAMINHAR
O ideal é que a caminhada dure de 30 a 60 minutos. Nas primeiras semanas caminhe o tempo que for capaz. Pode variar de 3 a 5 vezes por semana. Para os iniciantes é indicado que seja realizada em dias alternados.
Se você tiver tempo de caminhar pelo menos 30 minutos continuamente, pode ser cumulativo.
Ex.: 15 min. De manhã e 15 min. à tarde;
Ou 10 + 10 + 10, etc.
O importante é caminhar.
ONDE CAMINHAR
A caminhada pode ser praticada em parques, trechos de rua. Cada caminhada pode levá-lo a novos locais, redescobrindo sua cidade. Para identificar um espaço adequado, oriente-se pelas dicas:
Evite locais com alto índice de poluição do ar;
Selecione espaços com facilidade de acesso, boa eluminação, segurança e arborização;
Escolha ruas e avenidas com calçadas largas e regulares;
Prefira locais que apresentam equipamentos de apoio (bebedouro, lanchonetes, sanitários, telefone público, espaço para jogos).
HORA CERTA
Não existe um horário ideal para caminhar. Escolha o que melhor se adapta a seus diferentes horários. De qualquer forma sugerimos:
Uma caminhada pelas primeiras horas da manhã garante um dia de bom humor e grande disposição para o trabalho;
Se você tem chance de caminhar no meio do expediente, aproveite. É o momento de diminuir o stress e a ansiedade;
No final da tarde uma boa caminhada relaxa a tensão do dia, recupera as energias e contribui para uma noite bem dormida.
CAMINHAR NO SEU RITMO
Cada pessoa tem um ritmo próprio. Respeite os seus limites. O controle dos seus batimentos cardíacos é uma maneira segura de dosar o ritmo da sua caminhada. Adote o seguinte procedimento:
Caminhe com seus batimentos cardíacos por minuto (bpm) entre 60% a 75% da sua freqüência cardíaca máxima subtrair a sua idade do número 220.
Ex.: Se você tem 50 anos, 220 – 50 = 170 bpm, 60% de 170 = 102 bpm, 75% de 170 = 127 bpm
Os batimentos cardíacos devem ser sempre dentro da faixa indicada. Durante a caminhada verifique-os. Se estiverem acima de 75%, reduza a intensidade de seus passos. Abaixo de 60%, aumente a intensidade dos mesmos.
Para os iniciantes é indicado caminhar entre 60 a 65% da sua freqüência cardíaca máxima. O limite de 75% deve ser atingido gradativamente, após semanas de caminhada.
VESTUÁRIO
Uma das vantagens da caminhada é não exigir nenhuma roupa especial para ser praticada. Mas valem alguns cuidados:
· Escolha roupas confortáveis que não restrinjam os movimentos;
· De preferência as claras, de algodão, que não esquentam e permitem a evaporação do suor;
· Use tênis de solado macio com meias grossas: amortece o impacto das passadas;
· Nos dias de sol, use boné.
RESPEIRAÇÃO
A respiração durante a caminhada deve ser natural. É desejável que se inspire pelo nariz e solte pela boca.
ALIMENTAÇÃO
Alimentação excessiva ou jejuns prolongados são perigosos quando associados à sua caminhada. Siga algumas orientações:
Não caminhe em jejum. Antes da caminhada alimente-se moderadamente. Logo após, prefira água e sucos naturais;
Tenha uma alimentação equilibrada. Não deixe faltar legumes, verduras e frutas em suas refeições.
POSTURA
Uma postura correta e agradável ao caminhar, permite melhores condições de respiração. Procure tomar consciência di seu corpo, verificando se as diversas partes estão colocadas corretamente:
A cabeça deve estar centrada, com o queixo paralelo ao chão;
O peito deve estar elevado e expandido e os ombros para trás sem forçar a postura;
O balanço do braço deve ser natural e confortável;
Os músculos abdominais devem estar levemente contraídos;
A coluna lombar deve estar com uma suave curva para dentro;
Ao andar os passos, apóie primeiro o calcanhar, depois a planta e a ponta do pé.
Prepare seu corpo para a caminhada
Deve se fazer alguns exercícios de alongamento para flexibilizar o corpo e não causar nenhuma lesão, e o exercício de alongamento deve ser feito antes e depois das caminhadas.
terça-feira, 24 de junho de 2008
Conheça um pouco da minha clínica de Fisioterapia
Minha clínica fica no centro de São José dos Campos e aqui temos a Fisioterapia em Ortopedia, Neurologia, Respiratória, Reumatologia, Osteopatia, Acupuntura, (RPG) Reeducação Postural Global, e acima temos algumas fotos para ilustrar nossa clínica, sendo cada área um local para tratar dos pacientes; Na ordem de cima para baixo temos:
Recepção, Ortopedia área de eletroterapia (aparelhos), Ortopedia área de exercícios, Turbilhão tratamento na água, Sala da Dra. Christiane de RPG e Acupuntura, Sala do Dr. Marco Antonio de RPG e Osteopatia.
Adote isso na sua vida!!!
Os japoneses sempre adoraram peixe fresco. Porém as águas perto do Japãonão produzem muitos peixes há décadas. Assim, para alimentar a sua população, os japoneses aumentaram o tamanho dos navios pesqueiros e começaram a pescar mais longe do que nunca. Quanto mais longe os pescadores iam, mais tempo levava para o peixe chegar.Se a viagem de volta levasse mais do que alguns dias, o peixe já não era mais fresco. E os japoneses não gostaram do gosto destes peixes.Para resolver este problema as empresas de pesca instalaram congeladores em seus barcos. Eles pescavam e congelavam os peixes em alto-mar. Os congeladores permitiram que os pesqueiros fossem mais longe e ficassem em alto mar por muito mais tempo. Entretanto, os japoneses conseguiram notar a diferença entre peixe fresco e peixe congelado, e é claro, eles não gostaram do peixe congelado. Entretanto, o peixe congelado tornou os preços mais baixos. Então as empresas de pesca instalaram tanques de peixe nos navios pesqueiros. Eles podiam pescar e enfiar esses peixes nos tanques, "como sardinhas".Depois de certo tempo, pela falta de espaço, eles paravam de se debater e não se moviam mais. Eles chegavam cansados e abatidos, porém, vivos. Infelizmente, os japoneses ainda podiam notar a diferença do gosto. Por não se mexerem por dias, os peixes perdiam o gosto de frescor. Os japoneses preferiam o gosto de peixe fresco e não o gosto de peixe apático.Então, como os japoneses resolveram este problema? Como eles conseguiram trazer ao Japão peixes com gosto de puro frescor? Se você estivesse dando consultoria para a empresa de pesca, o que você recomendaria? Quando as pessoas atingem seus objetivos tais como, quando encontram um namorado maravilhoso, começam com sucesso numa empresa nova, pagam todas as suas dívidas ou o que quer que seja, elas podem perder as suas paixões. Elas podem começar a pensar que não precisam mais trabalhar tanto, então relaxam. Elas passam pelo mesmo problema que os ganhadores de loteria que gastam todo seu dinheiro, o mesmo problema de herdeiros que nunca crescem e de donas de casa, entediadas, que ficam dependentes de remédios de tarja preta. Para esses problemas, inclusive no caso dos peixes dos japoneses, a solução é bem simples. L. Ron Hubbard observou no começo dos anos 50."O homem progride, estranhamente, somente perante a um ambiente desafiador".Quanto mais inteligente, persistente e competitivo você é, mais você gostade um bom problema. Se seus desafios estão de um tamanho correto e você consegue, passo a passo, conquistar esses desafios, você fica muito feliz. Você pensa em seus desafios e se sente com mais energia. Você fica excitado em tentar novas soluções. Você se diverte. Você fica vivo! Para conservar o gosto de peixe fresco, as empresas de pesca japonesas ainda colocam os peixes dentro de tanques. Mas, eles também adicionam um pequeno tubarão em cada tanque. O tubarão come alguns peixes, mas a maioria dos peixes chega "muito vivo". Os peixes são desafiados. Portanto, ao invés de evitar desafios, pule dentro deles. Massacre-os. Curta o jogo. Se seus desafios são muito grandes e numerosos, não desista. Se reorganize! Busque mais determinação, mais conhecimento e mais ajuda. Se você alcançou seus objetivos, coloque objetivos maiores. Uma vez que suas necessidades pessoais ou familiares forem atingidas, vá de encontro aos objetivos do seu grupo, da sociedade e até mesmo da humanidade. Crie seu sucesso pessoal e não se acomode nele. Você tem recursos, habilidades e destrezas para fazer diferença."Então, ponha um tubarão no seu tanque e veja quão longe você realmente pode chegar".(Nancy Araujo)
segunda-feira, 16 de junho de 2008
LER/DORT PERGUNTAS ESSENCIAIS SOBRE LESÕES POR ESFORÇOS REPETITIVOS
LER/DORT
PERGUNTAS ESSENCIAIS SOBRE LESÕES POR ESFORÇOS REPETITIVOS
1 – LER é doença?
Não. LER não corresponde a uma doença ou enfermidade. LER é a sigla de Lesões por Esforços Repetitivos. Que representa um grupo de alterações do sistema musculoesquelético (tendões, nervos, músculos, ligamentos, ossos, articulações, discos intervertebrais, entre outras estruturas). Essas alterações são decorrentes de sobrecargas mecânicas provocadas por esforços repetitivos realizados, geralmente, no trabalho. De acordo com as estruturas afetadas, podem ocorrer manifestações clínicas distintas e de intensidade variável; dor, dificuldade de movimentos, etc.
No Brasil, a sigla LER tem sido empregada em termos legais para designar afecções de sobrecargas no ambiente de trabalho.
2 – Por que o termo DORT?
O termo DORT, por sua vez, provém de DISTÚRBIOS OSTEOMUSCULARES RELACIONADOS AO TRABALHO, tendo sido recentemente introduzido para substituir a sigla LER, basicamente por duas razões:
· Porque a maioria dos trabalhadores com sintomas relacionados ao sistema musculoesquelético não apresenta evidência de lesão em qualquer estrutura;
· Além do esforço repetitivo (sobrecarga dinâmica), outros tipos de sobrecarga no trabalho podem ser prejudiciais para o trabalhador como, por exemplo:
a) Sobrecarga estática (ou seja, o uso de contração muscular por períodos prolongados para manutenção de determinada postura);
b) Excesso de força empregada para execução de certas tarefas;
c) Uso de instrumentos que transmitem vibração excessiva;
d) Trabalhos executados em ambientes com temperaturas extremas;
e) Posturas inadequadas durante a realização de diversas tarefas laborativas.
Assim, o termo DORT torna-se mais adequado, pois abrange todos os sintomas e todas as espécies de sobrecargas biomecânicas em um cenário ocupacional, tal como fábricas, escritórios, etc.
3 – Quais são os problemas ocupacionais mais comuns?
Os problemas ou distúrbios osteomusculares ocupacionais mais comumente encontrados têm sido os seguintes:
· Tendinites (particularmente do ombro, cotovelo e punho);
· Neuropatias periféricas (principalmente a síndrome do túnel do carpo, que corresponde a um problema no nervo mediano na região do punho);
· Lombalgias (que são dores na região lombar);
· Mialgias (termo que corresponde a dores musculares) em diversos locais do corpo.
4 – Como se adquire LER/DORT?
LER/DORT geralmente ocorre quando um ou mais dos seguintes fatores de organização do ambiente de trabalho não são respeitados:
· Treinamento e condicionamento adequados;
· Local de trabalho saudável (piso, superfícies, barulho, umidade, ventilação, temperatura, iluminação, distanciamentos, angulações etc.);
· Ferramentas, utensílios, acessórios e mobiliários adequados;
· Intervalos apropriados;
· Posturas apropriadas;
· Técnicas para a execução de tarefas;
· Respeito aos limites biomecânicos (força, repetitividade, manutenção de posturas específicas por períodos prolongados).
Portanto, um ambiente de trabalho organizado minimiza a possibilidade do desencadeamento de um distúrbio musculoesquelético.
Convêm ressaltar que existem predisposições individuais que aumentam a possibilidade de um trabalhador desenvolver LER/DORT.
Diversas variações congênitas (quando a pessoa já nasce com o problema) do aparelho locomotor, enfermidades associadas, estresse, distúrbios psicológicos, sedentarismo, estilo de vida, entre outros, podem contribuir para o aparecimento de tais distúrbios.
5 – Quais são as ocupações ou os trabalhadores mais vulneráveis?
Qualquer tipo de trabalho, quando mal executado ou quando não respeita os limites biomecânicos dos indivíduos, pode desencadear uma forma de LER/DORT. Entretanto, observa-se na prática que esse tipo de problema ocorre com maior freqüência em operários de linha de montagem, auxiliares de produção, bancários e digitadores.
6 – O trabalhador com dor ou outro sintoma é sempre portador de LER/DORT?
Absolutamente não. Sintomas como dor, dormência, formigamento, sensação de pontadas ou agulhadas, diminuição de força, sensação de peso ou cansaço nos membros, inchaço, dificuldade de movimentação, desconforto, entre outros sintomas, podem ser decorrentes de diversas condições não-relacionadas a sobrecargas biomecânicas no ambiente de trabalho.
Muitos distúrbios reumáticos, imunológicos, hormonais, metabólicos, infecciosos, ou até mesmo diversos tipos de traumas não-ocupacionais podem ser responsáveis por sintomas que simulam LER/DORT.
Portanto, torna-se extremamente importante procurar um médico para a realização de um diagnóstico preciso e para a introdução de uma adequada estratégia terapêutica.
7 – Esses distúrbios são incapacitantes?
É muito importante “desmistificar” o prognóstico dessas enfermidades. Ao contrário do que alguns declaram, todos esses distúrbios têm tratamento e, felizmente, os casos mais graves ou que não respondem ao tratamento clínico podem ser beneficiados por procedimentos cirúrgicos e por reabilitação específica (FISIOTERAPIA).
8 – Como deve ser orientado o tratamento para LER/DORT?
O tratamento deve ser direcionado à correção das causas no ambiente de trabalho e à instituição de um plano terapêutico adequado. Diversas são as modalidades terapêuticas:
a) Fisioterapia;
b) Medicamentos;
c) Infiltrações
d) Órteses (acessórios para fins terapêuticos, como talas, protetores, cintas, coletes etc.);
As medicações mais comumente utilizadas são os antiinflamatórios não esteróides, que são empregados para o combate à dor e à inflamação.
Recentemente foram desenvolvidos antiinflamatórios eficazes e com baixa incidência de efeitos colaterais, sobretudo em relação ao sistema gastrointestinal.
9 – O estresse psicológico influencia o aparecimento ou o agravamento dos sintomas de LER/DORT?
Sim. Qualquer forma de estresse psicológico pode influenciar diretamente a percepção da dor ou de outros sintomas relacionados à afecção LER/DORT.
A ansiedade, a depressão e outros distúrbios psicológicos podem também gerar ou agravar a tensão muscular (que, por sua vez, gera contração e dor muscular).
Em muitos casos, o componente emocional tem sido o principal responsável pela perpetuação dos sintomas.
A boa relação médico-paciente, a satisfação com a vida, a motivação pelo trabalho e as convicções do indivíduo são ingredientes essenciais para o sucesso terapêutico.
10 – Como prevenir a ocorrência de LER/DORT?
Para se evitar qualquer manifestação de LER/DORT, a primeira recomendação consiste em criar um bom ambiente de trabalho, respeitando-se os limites de cada indivíduo.
A prevenção deve ser iniciada com a seleção adequada dos operários para a função a ser exercida, aprendizagem de técnicas, condicionamento e ensino de posturas apropriadas. A duração das jornadas de trabalho deve ser respeitada, assim como a existência de intervalos periódicos durante a execução das tarefas.
Todos os instrumentos, ferramentas, acessórios, mobiliários e postos de trabalho devem ser adequados às características próprias do operário, bem como às exigências do serviço a ser executado. Essa mesma preocupação se refere a posições, distâncias e angulações envolvidas.
Tudo isso somado a um adequado estilo de vida, com boa qualidade do sono, condicionamento físico e manutenção da saúde geral, proporcionará a qualquer trabalhador condições de executar suas tarefas laborativas com riscos mínimos de desenvolver algum distúrbio osteomuscular.
CONSULTE SEU MÉDICO E FAÇA SEU TRATAMENTO FISIOTERÁPICO CORRETAMENTE E BOA SAÚDE.
FISIOTERAPEUTAS
Dr. Marco Antonio A. Braga Crefito-3/ 21601-F
Dra. Christiane Andena Braga Crefito-3/ 23901-F
PERGUNTAS ESSENCIAIS SOBRE LESÕES POR ESFORÇOS REPETITIVOS
1 – LER é doença?
Não. LER não corresponde a uma doença ou enfermidade. LER é a sigla de Lesões por Esforços Repetitivos. Que representa um grupo de alterações do sistema musculoesquelético (tendões, nervos, músculos, ligamentos, ossos, articulações, discos intervertebrais, entre outras estruturas). Essas alterações são decorrentes de sobrecargas mecânicas provocadas por esforços repetitivos realizados, geralmente, no trabalho. De acordo com as estruturas afetadas, podem ocorrer manifestações clínicas distintas e de intensidade variável; dor, dificuldade de movimentos, etc.
No Brasil, a sigla LER tem sido empregada em termos legais para designar afecções de sobrecargas no ambiente de trabalho.
2 – Por que o termo DORT?
O termo DORT, por sua vez, provém de DISTÚRBIOS OSTEOMUSCULARES RELACIONADOS AO TRABALHO, tendo sido recentemente introduzido para substituir a sigla LER, basicamente por duas razões:
· Porque a maioria dos trabalhadores com sintomas relacionados ao sistema musculoesquelético não apresenta evidência de lesão em qualquer estrutura;
· Além do esforço repetitivo (sobrecarga dinâmica), outros tipos de sobrecarga no trabalho podem ser prejudiciais para o trabalhador como, por exemplo:
a) Sobrecarga estática (ou seja, o uso de contração muscular por períodos prolongados para manutenção de determinada postura);
b) Excesso de força empregada para execução de certas tarefas;
c) Uso de instrumentos que transmitem vibração excessiva;
d) Trabalhos executados em ambientes com temperaturas extremas;
e) Posturas inadequadas durante a realização de diversas tarefas laborativas.
Assim, o termo DORT torna-se mais adequado, pois abrange todos os sintomas e todas as espécies de sobrecargas biomecânicas em um cenário ocupacional, tal como fábricas, escritórios, etc.
3 – Quais são os problemas ocupacionais mais comuns?
Os problemas ou distúrbios osteomusculares ocupacionais mais comumente encontrados têm sido os seguintes:
· Tendinites (particularmente do ombro, cotovelo e punho);
· Neuropatias periféricas (principalmente a síndrome do túnel do carpo, que corresponde a um problema no nervo mediano na região do punho);
· Lombalgias (que são dores na região lombar);
· Mialgias (termo que corresponde a dores musculares) em diversos locais do corpo.
4 – Como se adquire LER/DORT?
LER/DORT geralmente ocorre quando um ou mais dos seguintes fatores de organização do ambiente de trabalho não são respeitados:
· Treinamento e condicionamento adequados;
· Local de trabalho saudável (piso, superfícies, barulho, umidade, ventilação, temperatura, iluminação, distanciamentos, angulações etc.);
· Ferramentas, utensílios, acessórios e mobiliários adequados;
· Intervalos apropriados;
· Posturas apropriadas;
· Técnicas para a execução de tarefas;
· Respeito aos limites biomecânicos (força, repetitividade, manutenção de posturas específicas por períodos prolongados).
Portanto, um ambiente de trabalho organizado minimiza a possibilidade do desencadeamento de um distúrbio musculoesquelético.
Convêm ressaltar que existem predisposições individuais que aumentam a possibilidade de um trabalhador desenvolver LER/DORT.
Diversas variações congênitas (quando a pessoa já nasce com o problema) do aparelho locomotor, enfermidades associadas, estresse, distúrbios psicológicos, sedentarismo, estilo de vida, entre outros, podem contribuir para o aparecimento de tais distúrbios.
5 – Quais são as ocupações ou os trabalhadores mais vulneráveis?
Qualquer tipo de trabalho, quando mal executado ou quando não respeita os limites biomecânicos dos indivíduos, pode desencadear uma forma de LER/DORT. Entretanto, observa-se na prática que esse tipo de problema ocorre com maior freqüência em operários de linha de montagem, auxiliares de produção, bancários e digitadores.
6 – O trabalhador com dor ou outro sintoma é sempre portador de LER/DORT?
Absolutamente não. Sintomas como dor, dormência, formigamento, sensação de pontadas ou agulhadas, diminuição de força, sensação de peso ou cansaço nos membros, inchaço, dificuldade de movimentação, desconforto, entre outros sintomas, podem ser decorrentes de diversas condições não-relacionadas a sobrecargas biomecânicas no ambiente de trabalho.
Muitos distúrbios reumáticos, imunológicos, hormonais, metabólicos, infecciosos, ou até mesmo diversos tipos de traumas não-ocupacionais podem ser responsáveis por sintomas que simulam LER/DORT.
Portanto, torna-se extremamente importante procurar um médico para a realização de um diagnóstico preciso e para a introdução de uma adequada estratégia terapêutica.
7 – Esses distúrbios são incapacitantes?
É muito importante “desmistificar” o prognóstico dessas enfermidades. Ao contrário do que alguns declaram, todos esses distúrbios têm tratamento e, felizmente, os casos mais graves ou que não respondem ao tratamento clínico podem ser beneficiados por procedimentos cirúrgicos e por reabilitação específica (FISIOTERAPIA).
8 – Como deve ser orientado o tratamento para LER/DORT?
O tratamento deve ser direcionado à correção das causas no ambiente de trabalho e à instituição de um plano terapêutico adequado. Diversas são as modalidades terapêuticas:
a) Fisioterapia;
b) Medicamentos;
c) Infiltrações
d) Órteses (acessórios para fins terapêuticos, como talas, protetores, cintas, coletes etc.);
As medicações mais comumente utilizadas são os antiinflamatórios não esteróides, que são empregados para o combate à dor e à inflamação.
Recentemente foram desenvolvidos antiinflamatórios eficazes e com baixa incidência de efeitos colaterais, sobretudo em relação ao sistema gastrointestinal.
9 – O estresse psicológico influencia o aparecimento ou o agravamento dos sintomas de LER/DORT?
Sim. Qualquer forma de estresse psicológico pode influenciar diretamente a percepção da dor ou de outros sintomas relacionados à afecção LER/DORT.
A ansiedade, a depressão e outros distúrbios psicológicos podem também gerar ou agravar a tensão muscular (que, por sua vez, gera contração e dor muscular).
Em muitos casos, o componente emocional tem sido o principal responsável pela perpetuação dos sintomas.
A boa relação médico-paciente, a satisfação com a vida, a motivação pelo trabalho e as convicções do indivíduo são ingredientes essenciais para o sucesso terapêutico.
10 – Como prevenir a ocorrência de LER/DORT?
Para se evitar qualquer manifestação de LER/DORT, a primeira recomendação consiste em criar um bom ambiente de trabalho, respeitando-se os limites de cada indivíduo.
A prevenção deve ser iniciada com a seleção adequada dos operários para a função a ser exercida, aprendizagem de técnicas, condicionamento e ensino de posturas apropriadas. A duração das jornadas de trabalho deve ser respeitada, assim como a existência de intervalos periódicos durante a execução das tarefas.
Todos os instrumentos, ferramentas, acessórios, mobiliários e postos de trabalho devem ser adequados às características próprias do operário, bem como às exigências do serviço a ser executado. Essa mesma preocupação se refere a posições, distâncias e angulações envolvidas.
Tudo isso somado a um adequado estilo de vida, com boa qualidade do sono, condicionamento físico e manutenção da saúde geral, proporcionará a qualquer trabalhador condições de executar suas tarefas laborativas com riscos mínimos de desenvolver algum distúrbio osteomuscular.
CONSULTE SEU MÉDICO E FAÇA SEU TRATAMENTO FISIOTERÁPICO CORRETAMENTE E BOA SAÚDE.
FISIOTERAPEUTAS
Dr. Marco Antonio A. Braga Crefito-3/ 21601-F
Dra. Christiane Andena Braga Crefito-3/ 23901-F
sexta-feira, 6 de junho de 2008
FIBROMIALGIA
FIBROMIALGIA
Fibromialgia é classifica-se como dor generalizada crônica (com mais de três meses de duração) e dor à palpação em pelo menos 11 dos 18 locais específicos do corpo. Ela afeta mais as mulheres e pode se apresentar em qualquer idade. Acredita-se que os pacientes afetados percam a capacidade de regular a sensibilidade dolorosa, ou seja o mecanismo de controle da dor está deficiente.
O controle da dor é feito pela serotonina, substância produzida no próprio cérebro; nesses pacientes então, a concentração desta substância estará diminuída.
Na história clínica o paciente refere, na maioria das vezes, um fator de ativação; atividade física intensa, posturas inadequadas prolongadas (TV,digitação, computador, leitura), viroses, mudanças súbitas de temperatura, fadiga, tensão emocional, alterações do sono (alterando a qualidade). Além disso o paciente pode queixar-se de fadiga incapacitante, formigamento principalmente nas mãos, nos pés e no meio das costas, sensação de inchaço, dores de cabeça e alterações no funcionamento do intestino. Geralmente pessoas acometidas são perfeccionistas e detalhistas.
O diagnóstico será sempre clínico, verificando os pontos dolorosos no corpo do paciente. Esses pontos dolorosos são a atividade dos “pontos-gatilho” (PG) no músculo e são designados nódulos dolorosos do músculo. São chamados “pontos-gatilho”, pois como o gatilho de uma arma, “dispara” a dor longe de sua localização.
As regiões mais acometidas são: cervical, ombros, braço, punho e mão. Manifesta-se na maioria dos casos de DORT (Doença Osteomusculares Relacionadas ao Trabalho).
Uma vez estabelecido o diagnóstico seguro e o perfil psicossocial do paciente, o seu tratamento pode ser iniciado.
O tratamento dos músculos baseia-se na inativação dos PGs, na reabilitação postural e na remoção de fatores perpetuantes, ou seja, aqueles que estimulam o aparecimento dos PGs ou pontos dolorosos. O tratamento medicamentoso consiste principalmente nos antidepressivos tricíclicos em doses baixas, pois eleva os níveis de serotonina e funciona como analgésicos. Em casos graves de depressão, um apoio psicológico é de fundamental importância. O tratamento fisioterápico tem o objetivo de proporcionar um relaxamento da musculatura atingida e consequentemente o alívio da dor. Pode ser utilizados alguns recursos terapêuticos fisioterápicos como o ultra som, gelo, massoterapia, alongamento da musculatura encurtada; exercícios físicos (aeróbicos), Osteopatia, entre outros tratamentos.
Fibromialgia é classifica-se como dor generalizada crônica (com mais de três meses de duração) e dor à palpação em pelo menos 11 dos 18 locais específicos do corpo. Ela afeta mais as mulheres e pode se apresentar em qualquer idade. Acredita-se que os pacientes afetados percam a capacidade de regular a sensibilidade dolorosa, ou seja o mecanismo de controle da dor está deficiente.
O controle da dor é feito pela serotonina, substância produzida no próprio cérebro; nesses pacientes então, a concentração desta substância estará diminuída.
Na história clínica o paciente refere, na maioria das vezes, um fator de ativação; atividade física intensa, posturas inadequadas prolongadas (TV,digitação, computador, leitura), viroses, mudanças súbitas de temperatura, fadiga, tensão emocional, alterações do sono (alterando a qualidade). Além disso o paciente pode queixar-se de fadiga incapacitante, formigamento principalmente nas mãos, nos pés e no meio das costas, sensação de inchaço, dores de cabeça e alterações no funcionamento do intestino. Geralmente pessoas acometidas são perfeccionistas e detalhistas.
O diagnóstico será sempre clínico, verificando os pontos dolorosos no corpo do paciente. Esses pontos dolorosos são a atividade dos “pontos-gatilho” (PG) no músculo e são designados nódulos dolorosos do músculo. São chamados “pontos-gatilho”, pois como o gatilho de uma arma, “dispara” a dor longe de sua localização.
As regiões mais acometidas são: cervical, ombros, braço, punho e mão. Manifesta-se na maioria dos casos de DORT (Doença Osteomusculares Relacionadas ao Trabalho).
Uma vez estabelecido o diagnóstico seguro e o perfil psicossocial do paciente, o seu tratamento pode ser iniciado.
O tratamento dos músculos baseia-se na inativação dos PGs, na reabilitação postural e na remoção de fatores perpetuantes, ou seja, aqueles que estimulam o aparecimento dos PGs ou pontos dolorosos. O tratamento medicamentoso consiste principalmente nos antidepressivos tricíclicos em doses baixas, pois eleva os níveis de serotonina e funciona como analgésicos. Em casos graves de depressão, um apoio psicológico é de fundamental importância. O tratamento fisioterápico tem o objetivo de proporcionar um relaxamento da musculatura atingida e consequentemente o alívio da dor. Pode ser utilizados alguns recursos terapêuticos fisioterápicos como o ultra som, gelo, massoterapia, alongamento da musculatura encurtada; exercícios físicos (aeróbicos), Osteopatia, entre outros tratamentos.
quarta-feira, 28 de maio de 2008
Clínica CRM FISIOTERAPIA
Nossa clínica atendende váriOs PACIENTES para tratar seus problemas de saúde como por exemplo, tendinites, tenossinovites, bursites, dores em geral, recuperação de pós-operatório de fraturas, pós-imobilização de fraturas, entorses, problemas posturais, lombalgias, dores de cabeça, disfunções de ATM, etc, entre outros problemas.
Nossa clínica tem várias especialidades como: Osteopatia, RPG (Reeducação Postural Global), Acupuntura, Fisioterapia Ortopedica, Tratamento para ATM.
Temos também Ginástica Laboral para empresas, melhorando a qualidade de vida dos funcionários das empresas evitando afastamentos por causa de lesões de atividade de trabalho.
A Ostepatia tem seus princípios baseados nos conhecimentos de anatomia, fisiologia e biomecânica humana e fundamentos na prática clínica e pesquisa científica, a Osteopatia constitui-se num método de diagnóstico e tratamento muito eficaz.
Todo processo de avaliação e conduta terapêutica (Osteopática) visam restabelecer o equilíbrio corporal por meio de uma intervenção manual direta nos focos de bloqueio do corpo. Liberando os bloqueios estruturais, o organismo tem condições de se auto-regular e promover a saúde.
A partir de um minucioso exame, o Osteopata elege os tecidos (músculos, ligamentos, nervos, órgãos, sistemas circulatório, linfático, disgestivo, etc) a serem tratados por meio de técnicas manuais ajudando-os a melhorar o seu funcionamento; sempre buscando o equilíbrio entre a estrutura e a função.
Sem contra-indicação, dada a suavidade das técnicas empregadas, a Osteopatia pode ajudar desde crianças a idosos a manter ou buscar a saúde plena. É indicada no tratamento de dores musculares, articulares, tendinites bursites, cefaléias tensionais, distúrbios da coluna vertebral (lombalgia, ciática, hérnias discais), disfunções da ATM, além de problemas viscerais como constipação intestinal, hérnias de hiato, dores no período menstrual, refluxo, entre outros, levando ao alívio do quadro doloroso, imediato em alguns casos e em outros progride a cada sessão.
As sessões são individuais , com uma freqüência semanal ou quinzenal e em casos mais graves poderá ser aplicada duas vezes na semana na fase inicial do tratamento.
Portanto a Osteopatia vem contribuir com a prática da fisioterapia no Brasil e ajudar muito a recuperação dos pacientes, sendo que a formação do profissional leva cerca de cinco anos num curso de pós-graduação com um corpo docente de grande experiência brasileira e internacional, onde os grandes centros de atuação são França, Inglaterra, Espanha e Bélgica, e as primeiras escolas no Brasil são da década de 90.
Nossa clínica tem várias especialidades como: Osteopatia, RPG (Reeducação Postural Global), Acupuntura, Fisioterapia Ortopedica, Tratamento para ATM.
Temos também Ginástica Laboral para empresas, melhorando a qualidade de vida dos funcionários das empresas evitando afastamentos por causa de lesões de atividade de trabalho.
REEDUCAÇÃO POSTURAL GLOBAL
QUESTÃO DE POSTURA
A Fisioterapia através da RPG – RPM Reeducação Postural Global pelo Reequilíbrio Proprioceptivo e Muscular, alivia as dores de problemas crônicos do corpo humano como artroses (“bico de papagaio”).
Você sabia que um entorse de tornozelo pode provocar um desalinhamento dos joelhos, quadris, ombros e cabeça?
E que isto pode ocasionar dores e até desgastes ósseos, se não forem corrigidos? Existem várias doenças musculoesqueleticas que se não forem descobertas a verdadeira causa, elas se tornam repetidas e crônicas.
A RPG – Reeducação Postural Global tem sua origem na França em 1947 pela fisioterapeuta Françoise Mesièrè que desenvolveu este trabalho que trata de cadeias musculares.
Todas as escolas surgiram a partir do método Mesièrè, e cada um de seus ex-alunos desenvolveu técnicas e métodos próprios de forma geral, há cinco autores que tratam de cadeias musculares, a própria Françoise e seus ex-alunos: Leopoldo Busquet, com um trabalho sobre cadeias musculares viscerais, Godelieve D. Struif com um trabalho de cadeias articulares, Michael Nisand com sua reconstrução postural e Philip Souchard.
A RPG – RPM é uma união dessas cinco visões, onde o fisioterapeuta tem um maior número de ferramentas para adaptar os diversos métodos no tratamento do paciente.
O método trabalha o corpo como um todo, tratando da causa que levou a enfermidade e não somente os sintomas, buscando portanto, o que ocasionou o problema que pode não estar exatamente no local da dor.
Alguma lesão aguda em uma parte do corpo gera a dor, que leva a compensações à distância, podendo alterar a forma do corpo pela diminuição de suas tensões musculares e viscerais, abordando o físico e o psíquico, através de posturas globais e analíticas, manobras cranianas, viscerais e oculares, correção da articulação temporo-mandibulares, trabalho de conscientização corporal e relaxamentos.
Algumas indicações da RPG-RPM
*Prevenção e tratamento de dores provocadas por desgastes articulares como osteofitos (BICO DE PAPAGAIO);
*Correção da postura;
* Dores geradas por compressões nervosas, tensões musculares e inflamatórias como: Lesões por esforços repetitivos, dores de cabeça, dores musculares e articulares, estresse;
*Aumento da flexibilidade e força muscular;
*Reeducação da respiração em patologias respiratórias;
* Faz crescer de 2 a 3 cm de altura.
*O tratamento é de uma vez por semana, 60 minutos cada sessão e o tempo de tratamento pode variar de 3 meses a 1 ano, dependendo de cada caso.
OSTEOPATIA
A Fisioterapia através da RPG – RPM Reeducação Postural Global pelo Reequilíbrio Proprioceptivo e Muscular, alivia as dores de problemas crônicos do corpo humano como artroses (“bico de papagaio”).
Você sabia que um entorse de tornozelo pode provocar um desalinhamento dos joelhos, quadris, ombros e cabeça?
E que isto pode ocasionar dores e até desgastes ósseos, se não forem corrigidos? Existem várias doenças musculoesqueleticas que se não forem descobertas a verdadeira causa, elas se tornam repetidas e crônicas.
A RPG – Reeducação Postural Global tem sua origem na França em 1947 pela fisioterapeuta Françoise Mesièrè que desenvolveu este trabalho que trata de cadeias musculares.
Todas as escolas surgiram a partir do método Mesièrè, e cada um de seus ex-alunos desenvolveu técnicas e métodos próprios de forma geral, há cinco autores que tratam de cadeias musculares, a própria Françoise e seus ex-alunos: Leopoldo Busquet, com um trabalho sobre cadeias musculares viscerais, Godelieve D. Struif com um trabalho de cadeias articulares, Michael Nisand com sua reconstrução postural e Philip Souchard.
A RPG – RPM é uma união dessas cinco visões, onde o fisioterapeuta tem um maior número de ferramentas para adaptar os diversos métodos no tratamento do paciente.
O método trabalha o corpo como um todo, tratando da causa que levou a enfermidade e não somente os sintomas, buscando portanto, o que ocasionou o problema que pode não estar exatamente no local da dor.
Alguma lesão aguda em uma parte do corpo gera a dor, que leva a compensações à distância, podendo alterar a forma do corpo pela diminuição de suas tensões musculares e viscerais, abordando o físico e o psíquico, através de posturas globais e analíticas, manobras cranianas, viscerais e oculares, correção da articulação temporo-mandibulares, trabalho de conscientização corporal e relaxamentos.
Algumas indicações da RPG-RPM
*Prevenção e tratamento de dores provocadas por desgastes articulares como osteofitos (BICO DE PAPAGAIO);
*Correção da postura;
* Dores geradas por compressões nervosas, tensões musculares e inflamatórias como: Lesões por esforços repetitivos, dores de cabeça, dores musculares e articulares, estresse;
*Aumento da flexibilidade e força muscular;
*Reeducação da respiração em patologias respiratórias;
* Faz crescer de 2 a 3 cm de altura.
*O tratamento é de uma vez por semana, 60 minutos cada sessão e o tempo de tratamento pode variar de 3 meses a 1 ano, dependendo de cada caso.
OSTEOPATIA
A Ostepatia tem seus princípios baseados nos conhecimentos de anatomia, fisiologia e biomecânica humana e fundamentos na prática clínica e pesquisa científica, a Osteopatia constitui-se num método de diagnóstico e tratamento muito eficaz.
Todo processo de avaliação e conduta terapêutica (Osteopática) visam restabelecer o equilíbrio corporal por meio de uma intervenção manual direta nos focos de bloqueio do corpo. Liberando os bloqueios estruturais, o organismo tem condições de se auto-regular e promover a saúde.
A partir de um minucioso exame, o Osteopata elege os tecidos (músculos, ligamentos, nervos, órgãos, sistemas circulatório, linfático, disgestivo, etc) a serem tratados por meio de técnicas manuais ajudando-os a melhorar o seu funcionamento; sempre buscando o equilíbrio entre a estrutura e a função.
Sem contra-indicação, dada a suavidade das técnicas empregadas, a Osteopatia pode ajudar desde crianças a idosos a manter ou buscar a saúde plena. É indicada no tratamento de dores musculares, articulares, tendinites bursites, cefaléias tensionais, distúrbios da coluna vertebral (lombalgia, ciática, hérnias discais), disfunções da ATM, além de problemas viscerais como constipação intestinal, hérnias de hiato, dores no período menstrual, refluxo, entre outros, levando ao alívio do quadro doloroso, imediato em alguns casos e em outros progride a cada sessão.
As sessões são individuais , com uma freqüência semanal ou quinzenal e em casos mais graves poderá ser aplicada duas vezes na semana na fase inicial do tratamento.
Portanto a Osteopatia vem contribuir com a prática da fisioterapia no Brasil e ajudar muito a recuperação dos pacientes, sendo que a formação do profissional leva cerca de cinco anos num curso de pós-graduação com um corpo docente de grande experiência brasileira e internacional, onde os grandes centros de atuação são França, Inglaterra, Espanha e Bélgica, e as primeiras escolas no Brasil são da década de 90.
FISIOTERAPEUTAS
Dr. Marco Antonio A. Braga Crefito-3/ 21601-F
Dra. Christiane Andena Braga Crefito-3/ 23901-F
Assinar:
Postagens (Atom)